ja po trenignu robie takie cos: 1. 2-3 bialka z jajek 2. 25ml jakiegos jogurtu 3. 8-10 lyzeczek mleka w proszku 4. i na koncu mleko i mixujemy Zamiast jogurtu daje czasem banana. ::: LukiS :::
[...] + oliwa z oliwek wywal dzem dodaj owoc II śniadanie 120 g chleba wędlina (polędwica sopocka) + warzywa + jabłko dodaj chleb razowy w szkole 100g Grain Bolic 6000+ mleko 0,5 l za duzo mleka jak masz okey ale pmietaj jak sie kosnczy trzeba bedzie uregulowac straty energetyczne tego gaina bolica! obiad pierś z kurczka 100 g ryzu /kaszy [...]
[...] kto ze znanych jechał/jedzie na IF jakby teraz ktoś jechał to by było głosno że jest pro a obala wszystkie mity - a jest cicho Ludi chyba wie więcej kto dawno temu tak sie odżywiał, te x lat temu,zanim nie było jeszcze tyle mitów czasy gdy ludzie pili mleko po treningu litrami i rośli czy piwo na łikendzie im nie przeszkadzało w budowaniu mięcha
[...] 6) 7) 8) nic 9) nie stosowana kreatyna 10) dieta z powodu konieczności jedzenia w szkolnej stołówce średnia, poza szkolnymi obiadkami, kanapeczki, szyneczki, twarożek, jajka, mleko, płatki. 11)zależny od porad acz bez przesady :)powiedzmy koło setki 12) Nie chciałbym przesadzić z efektem walca drogowego, czyli po prostu nie chcę być zbyt duży :)
Wogóle ponoć mleko źle działa na kreatyne więc lepiej odpuścić.(przynjamniej robić jakieś odstępy czasowe w piciu mleka od zażycia dawki krety)A do kretki najlepiej pij sok winogronowy a jak masz kaske to sobie kup carbo.
potestuj na sobie (mleko / woda) carbo polecam samkowe jaka pryzjemonsc picia gainera )carbo +bialko= o slabzm smaku lub wrecy niedobre + pryeiey jak cos ci nie smakuje dlugo tego nie bedziesz jadl ... a carbbx to w moim odczuciu najlepsze carbo na rynku PL
Nawet bez diety, odpowiednio ćwicząc ok 3-4 dni w tygodniu, z gainerem i białkiem na noc a będziesz rósł, ale musisz jeść - nie słodycze lecz porządne jedzenie, dużo mięsa, mleko, ryby, pieczywo no i 0%
nie potrzebujesz diety - tylko rozumu. Po co jesz wsyztsko co biale i pijesz mleko? JEdz wysokokaloryczne pokarmy, przede wszystkim smaczne (w granicach rozsadku). Ziemniaki, kotlety, kanapki sałatki, owoce, warzywa, masło, jaja itp...
Syngex kosztuję 129 zł za 2250 g. Jakby się coś znalazło w tej cenie lepszego byłoby elegancko. Dużych wymagań nie mam, bo mi białko jest potrzebne tylko do śniadania. Owsianka + mleko + miarka białka
Myślę, że za bardzo skupiasz się na drobiazgach, które w rzeczywistości nie mają specjalnego znaczenia. Skoro masz ochotę na mleko, to zjedz takie myśli z mlekiem. Jak masz ochotę z wodą, czy jogurtem naturalnym, to wybierz taką opcję. Tutaj nie będzie specjalnej różnicy. Ważniejsza jest całość diety, ilość spożywanych kalorii i składników [...]
Myślę, że za bardzo skupiasz się na drobiazgach, które w rzeczywistości nie mają specjalnego znaczenia. Skoro masz ochotę na mleko, to zjedz takie myśli z mlekiem. Jak masz ochotę z wodą, czy jogurtem naturalnym, to wybierz taką opcję. Tutaj nie będzie specjalnej różnicy. Ważniejsza jest całość diety, ilość spożywanych kalorii i składników [...]
w przyroscie masy miesniowej istotną rolę gra dodatni bilans, odpowiedni trening i regeneracja, a nie jeden poszczegolny produkt. Mleko mozesz w diecie uwzględnić w rozsądnej ilosci.
[...] zeby wydać ok 300zł . Cel wiadomy ...urosnąć:P ------------------------------------------- Aha zapomniałem dodać o tej diecie.. tzn. nie liczyłem sobie nic dokładnie ile czego potrzebuje ale staram sie jeśc dużo makaronu, ryżu, jajek, chleb razowy , wędlina z indyka, mleko, jogurty , owoce itp Zmieniony przez - mietecki w dniu 2005-10-07 11:50:19
boldenon - phoenix, ale ponoc na tesciu sperma jest jak woda a ja mialem nie raz az taka biala jak mleko, po szocie zawsze czulem takie wiercenie na jadrach, TO BYL CYKL NA KTORYM MIALEM WYZDROWIEC Z KONTUZJI- mialem zerwane sciegna naramienne i podlopatkowe, ogolnie miesiac temu mialem robione usg i mam tylko obrzeki na sciegnach, od tamtego [...]